| Главная » Статьи » Странички специалистов » Инструктора по физическому воспитанию |
Делаем зарядку дома!!!
Делаем зарядку дома!!!  1. И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. «1-2»-дугами наружу руки вверх, подняться на носки – вдох; «3-4»- и. п.- выдох. 6-7 раз, темп средний. 2. И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе. «1-2»-приседая, колени развести в стороны руки вперёд – выдох; «3-4» -и. п. – вдох. 6-7 раз, темп медленный 3. И.п-. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. «1»-руки в стороны; «2»-наклониться вперёд-вниз, коснуться пальцами носков ног;«3»-выпрямиться, руки в стороны; «4»-и. п. 5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное. 4. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. «1»-поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху - выдох; «2»-и. п. «3-4» то же в другую сторону.6 раз, темп средний. 5. И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. «1,3» - поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»- выдох;«2,4» - и.п. – вдох. 6-8 раз, темп умеренный 6. И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт «1-8». 3-4 раза, темп ритмичный. 7. И.п.- лёжа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коле-не под прямым углом. «1,3» - носки ног вниз;«2,4» - носки ног, вверх 8 раз, темп ритмичный, дыхание призвольное. Упражнение на восстановление дыхания «Задувание свечи» - Нужно глубоко вдохнуть, Чтобы свечку нам задуть. «1» -сделать свободный вдох и задержать дыхание, «2» - сложить губы трубочкой и сделать 3 глубоких выдоха и сказать «Фу-у-у».4-6 раз. | |
| Категория: Инструктора по физическому воспитанию | Добавил: harinavju (06.05.2020) | |
| Просмотров: 571 |
| Всего комментариев: 0 | |