| Главная » Статьи » Странички специалистов » Инструктора по физическому воспитанию |
Физкультура или спорт Как сделать правильный выбор?
| [size=14]Решив приобщить своего ребенка к занятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: самостоятельно проводить тренировки дома или отдать ребенка в спортивную секцию? Однозначно ответить, какой из вариантов лучше, нельзя, каждый имеет свои особенности. Занятия физкультурой в домашних условиях • Чтобы занятия приносили вашему ребенку только пользу и здоровье, необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу! • Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген). • Тренировка должна длиться 15–20 минут. • Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки. • Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность. • Занимаясь дома, ребенок будет получать больше внимания и тренироваться по индивидуальной программе. Схема занятий физкультурой в домашних условиях • ходьба на месте и дыхательные упражнения; • общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса; • специальные упражнения для наружных мышц глаз; • общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей; • специальные упражнения для мышц глаз; • элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи; • упражнения на расслабление мышц конечностей; • дыхательные упражнения. Занятия физкультурой важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой! Физкультура или спорт [size=1Как сделать правильный выбор[/size]? Уважаемые родители! Вы решили отдать ребенка в спортивную секцию? Вы должны быть готовы к тому, что в каждом виде спорта есть своя «ложка дегтя», это травмы. Как бы ни был внимателен тренер во время тренировки, без травм не обходится ни одна спортивная карьера! Спортивные единоборства (бокс, ка¬ратэ, кик-боксинг) – частые удары по голове (даже в пер¬чатках и защитном шлеме) вызывают легкие сотрясения мозга, что может негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка. При отработке движений используется правосторонняя или левосторонняя стойка, что может привести к несимметричному развитию мышц спины и в дальнейшем к проблемам с осанкой. Борьба (дзюдо, классическая, вольная борьба) – обычно на тренировках и соревнованиях случаются растяжения мышц и вывихи суставов. Также возможно несимметричное развитие мышц спины и проблемы с осанкой. Баскетбол – на занятиях равномерно нагружается весь организм, но для успешной игры необходим рост выше среднего. Футбол – очень частые травмы ног. Художественная гимнастика – доста-точно тяжелые и интенсивные занятия. В перспективе строгая диета, которая может негативно отразиться на здоро¬вье. Плавание – идеальный вид спорта для гармоничного развития позвоночника и всего организма, способствует формированию правильной осанки. Тяжелая атлетика – чрезмерная на¬грузка на позвоночник и суставы, что может привести к нарушению в разви¬тии опорно-двигательного аппарата. Очень мало внимания уделяется главной мышце нашего организма – сердцу: имея хорошо развитую внешнюю мускулатуру, возможно получить непропорционально слабо развитое сердце, что может в дальнейшем при¬вести к проблемам со здоровьем. Легкая атлетика – усиленная нагрузка на растущие суставы ног может в дальнейшем спровоцировать серьезные проблемы с ними. Восточная гимнастика (ушу, цигун) – оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. На тренировках ребенок научится не только правильно двигаться, но и стоять, дышать. Упомянутые проблемы обычно возникают при переходе невидимой черты, за которой спорт для здоровья превращается в спорт для результата. К этой черте разные дети приходят в разном возрасте, и задача взрослых – постоянно контролировать ситуацию. Держите руку на пульсе и берегите здоровье вашего ребенка! Занятия в спортивной секции имеют ряд особенностей[/color] 1. Прежде всего, это тренировка в коллективе, что очень важно для об-щего развития ребенка. 2. Детей ждут более профессиональные и насыщенные занятия, так как тренировкой руководит специалист. 3. Здесь имеет значение все: и условия для занятий, и тренер, и коллектив, и вид спорта. Не стоит заставлять ребенка делать то, что ему совсем не нравится и не подходит. Такие тренировки могут только навредить. • Достаточно сложно определить, какой вид спорта подойдет вашему ребенку. Рекомендуем вам посетить вместе тренировки по разным видам спорта. Начните со спорткомплексов, которые расположены ближе всего к дому. • При первом посещении пообщайтесь с тренером и посмотрите на условия занятий: душевая, раздевалка, тренировочный зал. • Обратите внимание, в каком со¬стоянии пребывает ребенок после занятий. Если что-то настораживает (сильная усталость, возбужденность, боли в суставах или мышцах), поговорите с тренером, он должен объяснить вам, почему так происходит. • Посмотрите, насколько комфортно вашему ребенку в коллективе. Дайте шанс вашему ребенку попробовать себя в спорте. Быть может он будущий олимпийский чемпион![/color][/size] | |
| Категория: Инструктора по физическому воспитанию | Добавил: harinavju (16.11.2015) | |
| Просмотров: 625 |
| Всего комментариев: 0 | |